4 mẹo nhỏ giúp ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ

71 Lượt xem

Gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh thường gặp hiện nay. Bệnh rất dễ mắc ở những người có thói quen ăn uống, sinh hoạt và làm việc không điều độ. Khi lượng mỡ trong gan vượt quá 5% trọng lượng gan khi đó gan đã bị nhiễm mỡ và nếu để lâu không điều trị bệnh có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm.

>> Xem thêm: Điều trị gan nhiễm mỡ từ nguyên nhân gây bệnh

>> Xem thêm: Hướng dẫn điều trị gan nhiễm mỡ tại nhà

Ngăn ngừa gan nhiễm mỡ như thế nào

Ngăn ngừa gan nhiễm mỡ như thế nào?

Vì thế các bác sĩ chuyên khoa ganPhòng khám chuyên gan Kim Mã cho rằng việc phòng ngừa gan nhiễm mỡ là một việc làm vô cùng quan trọng. Bạn có thể tham khảo những cách phòng ngừa gan nhiễm mỡ sau đây:

1. THƯỜNG XUYÊN TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO

Luyện tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất duy trì sức khỏe và là cách rất tốt ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. Bạn nên tập các bài tập vừa phải mỗi ngày, nên lựa chọn môn thể thao phù hợp theo sức khỏe và thể chất của mình. Ban đầu có thể tập nhẹ nhàng sau đó tăng dần số lượng và thời gian luyện tập. Đối với những bệnh nhân mắc bệnh gan nhiễm mỡ do chứng béo phì thì việc luyện tập thể dục thể thao còn là cách để người bệnh giảm cân, tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể người bệnh từ đó ngăn chặn bệnh gan nhiễm mỡ.

2. ĂN ÍT CHẤT BÉO, ĐỒ ĂN NGỌT

Ăn quá nhiều chất béo là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ. Vì thế đề phòng ngừa căn bệnh này bạn nên chú ý tới lượng chất béo đưa vào cơ thể hàng ngày. Mục tiêu đầu tiên là kiếm soát năng lượng để giữ cho trọng lượng cơ thể luôn được đạt chuẩn. Bạn phải chắc chắn rằng năng lượng tiêu thụ phải cao hơn năng lượng hấp thu. Bên cạnh đó, bạn cần phải bỏ hút thuốc lá và tránh xa, các món tráng miệng và thức ăn chiên xào trong cuộc sống hàng ngày.

>> Xem thêm: Gan nhiễm mỡ – Ai có thể mắc phải?

Hạn chế ăn nội tạng động vật, các loại thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol cao, đặc biệt không nên ăn quá nhiều chất trong bữa ăn tối. Để phòng bệnh gan nhiễm mỡ thì bệnh nhân nên hạn chế đồ ăn có chiên rán, mỡ động vật thay vào đó là việc sử dụng dầu thực vật để thay thế hoặc là bệnh nhân cũng không nên sử dụng nhiều đồ ăn có chứa đường, nước ngọt, đồ uống có ga đều là những thực phẩm có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ rất cao.

Hạn chế ăn đồ ngọt để ngăn ngừa gan nhiễm mỡ

Hạn chế ăn đồ ngọt để ngăn ngừa gan nhiễm mỡ

3. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CÂN BẰNG

Nói đến chế độ ăn uống cân bằng thì các bác sĩ chuyên khoa gan Phòng khám 12 Kim Mã cho biết, người bệnh cần cân bằng chế độ ăn uống giữa lượng chất béo, chất đạm và rau củ quả xanh trong mỗi bữa ăn. Chế độ ăn uống cân bằng trong bữa ăn hàng ngày được bao gồm thực phẩm thô và thức ăn tinh chế vừa phải. Bạn cần phải cung cấp cho cơ thể 80-100 gram protein mỗi ngày, đảm bảo đủ protein để có thể loại bỏ chất béo trong gan.

Hàm lượng lecithin và vitamin E trong thực phẩm thô nên được tăng lên, đảm bảo các chất dinh dưỡng để có thể làm giảm cholesterol và loại bỏ mỡ dư thừa, đường và chất độc từ cơ thể con người. Đồng thời, bạn nên ăn rau và trái cây đầy đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin và chất xơ cho cơ thể con người. Người bệnh không nên sử dụng quá nhiều đồ ăn có chứa chất béo và chất đạm hoặc chỉ ăn chay trường dài ngày có thể dẫn đến dư thừa chất dinh dưỡng hoặc quá thiếu hụt chất dinh dưỡng  cũng dễ dẫn đến gan nhiễm mỡ.

4. CẨN TRỌNG KHI DÙNG THUỐC

Tất cả các loại thuốc sẽ đi qua gan sau khi vào cơ thể con người. Vì vậy, sử dụng thuốc không đúng cách sẽ gây tổn thương nghiệm trọng đến gạn. Trong thực tế, một số loại thuốc điều trị một số bệnh khác đe dọa sức khỏe của gan. Nhiều bệnh nhân khi mắc một số bệnh lý khi sử dụng dài ngày hoặc bệnh nhân sử dụng không đúng với hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ.

Ngoại trừ các thói quen ăn uống trong cuộc sống, trạng thái tinh thần cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của các cơ quan nội tạng. Bạn nên giữ hạnh phúc và nghỉ ngơi đầy đủ trong cuộc sống hàng ngày để bảo vệ gan đến mức độ đầy đủ. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, có một số loại thực phẩm có thể loại bỏ chất béo trong gan. Những thực phẩm này chủ yếu bao gồm dưa chuột, tỏi, hành tây, gừng, sữa, đậu nành, thịt rùa… đây là những thực phẩm rất tốt cho gan.

>> Xem thêm: Điều trị gan nhiễm mỡ như thế nào

Những kiến thức về cách ngăn ngừa gan nhiễm mỡ hi vọng giúp các bạn có thêm kiến thức để tránh xa căn bệnh này, tuy là bệnh lành tính nhưng khi người bệnh mắc bệnh gan nhiễm mỡ cần được điều trị sớm nhằm hạn chế những biến chứng mà bệnh có thể gây ra cho người bệnh. Điều trị gan nhiễm mỡ rất đơn giản nhưng người bệnh nên áp dụng phương pháp điều trị của các bác sĩ chuyên khoa để phòng tránh những trở ngại mà bệnh gây ra cho gan cũng như sức khỏe người bệnh.

>> Xem thêm: Triệu chứng gan nhiễm mỡ

>> Xem thêm: Nguyên nhân gan nhiễm mỡ

Phòng khám gan kim mã

HÃY ĐỂ CHUYÊN GIA TƯ VẤN CHO BẠN

Chúng tôi luôn mong muốn bênh nhân thuận tiện và được tư vấn trong thời gian phản hồi nhanh nhất. Hãy phản hồi cho chúng tôi để chúng tôi có thê phục vụ bạn tốt nhất