Bí quyết giúp bạn có một lá gan khỏe mạnh

29 Lượt xem

Gan là một trong những cơ quan nội tạng đảm nhiệm nhiều chức năng nhất trong cơ thể con người. Tuy nhiên gan cũng là bộ phận dễ bị tổn thương nhất. Có khá nhiều tác nhân bên ngoài có thể làm tổn hại lá gan của bạn. Một lá gan khỏe mạnh là yếu tố rất quan trọng do đó bảo vệ gan cũng chính là bảo vệ sức khỏe của bản thân. Với mong muốn giúp bạn đọc có được một lá gan khỏe manh, ở bài viết này, các bác sĩ sẽ chia sẻ một số biện pháp giúp bảo vệ gan hiệu quả.

>> Xem thêm: Dấu hiệu nhận biết gan không khỏe mạnh

>> Xem thêm: Rượu vang có tốt cho gan không?

Gan được ví như “nhà máy hóa chất” của cơ thể bởi nó đóng vai trò quan trọng trong việc thải lọc các chất độc hại cũng như tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất thiết yếu của cơ thể. Gan chịu ảnh hưởng rất nhiều từ thói quen sinh hoạt hàng ngày, những thói quen xấu có thể khiến gan bị quá tải, tổn thương nặng nề.

BẢO VỆ GAN BẰNG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp nâng cao sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật. Việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng lành mạnh, có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là có lợi cho gan rất quan trọng. Chúng ta nên hình thành một thói quen dinh dưỡng khỏe mạnh bằng việc thực hiện những quy tắc sau:

  • Ăn uống đủ các chất thiết yếu, cân bằng các chất dinh dưỡng.
  • Chia khẩu phần ăn thành các bữa nhỏ để giảm tải cho gan.
  • Bổ sung các loại hoa quả, rau xanh giúp bổ sung chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Các loại hoa quả, rau xanh giúp bổ sung chất xơ và vitamin, tốt cho lá gan của bạn

Các loại hoa quả, rau xanh giúp bổ sung chất xơ và vitamin, tốt cho lá gan của bạn

  • Sử dụng rượu, bia có chừng mực. Hạn chế hết mức có thể. Trong rượu bia chứa các chất gây độc hại cho gan. Lạm dụng rượu, bia sẽ khiến cho gan bị tổn thương nhanh chóng.
  • Ngoài ra, đồ uống có ga, thuốc lá, các chất kích thích đều là những thứ mà chúng ta nên tránh nếu muốn có một lá gan khỏe mạnh.
  • Không nên ăn quá cay, quá mặn hay quá ngọt, tránh các chất phụ gia độc hại, phẩm màu và các chất bảo quản thực phẩm. Nên sử dụng đồ ăn tươi, không qua xử lý hóa chất.
  • Hạn chế ăn các món ăn nướng cháy, chiên rán, xào nhiều dầu mỡ.
  • Bổ sung lượng chất đạm và protein phù hợp cho cơ thể.

BẢO VỆ GAN BẰNG CHẾ ĐỘ SINH HOẠT LÀNH MẠNH

Kết hợp với chế độ dinh dưỡng, chúng ta cũng cần phải xây dựng cho mình một kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi khoa học. Dành quá nhiều thời gian vào công việc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, áp lực và căng thẳng gan cũng sẽ bị ảnh hưởng phần nào.

Thường xuyên vận động cũng giúp nâng cao sức đề kháng, đẩy lùi bệnh tật. Nên chọn môn thể thao yêu thích và phù hợp với thể lực của bản thân để có thể duy trì tập luyện lâu dài.

Ngủ nghỉ điều độ cũng có tác động đến sức khỏe chúng ta, các nhà nghiên cứu khuyến cáo mỗi ngày ngủ 7-8 tiếng và ngủ trước 11 giờ đêm để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ nhất.

Ngủ nghỉ điều độ là yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ sức khỏe và lá gan của chúng ta

Ngủ nghỉ điều độ là yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ sức khỏe và lá gan của chúng ta

BẢO VỆ GAN BẰNG THÓI QUEN SỬ DỤNG THUỐC

Trên thị trường ngày càng xuất hiện nhiều loại thuốc, bệnh gì cũng có thuốc điều trị, thậm chí mỗi loại bệnh có tới hàng trăm thứ thuốc. Việc sử dụng thuốc tràn làn có thể khiến phản tác dụng, bệnh tình có thể trở nên trầm trọng hơn. Do đó không nên quá phụ thuộc vào thuốc.

Thuốc là “con dao hai lưỡi”, ngoài tác dụng hỗ trợ điều trị, thuốc có thể ảnh hưởng nhất định tới các mô và các cơ quan cơ thể. Thuốc vào cơ thể sẽ được chuyển hóa tại gan. Sử dụng thuốc khiến gan phải hoạt động nhiều hơn do gan phải chuyển hóa và phân giải biến đổi một lượng hóa chất từ thuốc. Do đó, nếu mắc những bệnh nhẹ như cảm lạnh, nhức đầu, sổ mũi,… không nên lạm dụng thuốc. Chúng ta có thể sử dụng những biện pháp thay thế khác để điều trị nhằm giảm tải bớt cho gan khi dùng thuốc.

>> Xem thêm: Rau củ tốt cho người bệnh viêm gan

>> Xem thêm: Thể dục – liều thuốc cực tốt dành cho gan

Hy vọng rằng những bí quyết trên có thể góp phần hỗ trợ bạn bảo vệ lá gan một cách hiệu quả và an toàn nhất.

Phòng khám gan kim mã

HÃY ĐỂ CHUYÊN GIA TƯ VẤN CHO BẠN

Chúng tôi luôn mong muốn bênh nhân thuận tiện và được tư vấn trong thời gian phản hồi nhanh nhất. Hãy phản hồi cho chúng tôi để chúng tôi có thê phục vụ bạn tốt nhất