Chế độ sinh hoạt phòng tránh bệnh gan nhiễm mỡ

25 Lượt xem

Gan nhiễm mỡ xảy ra do có nhiều mỡ tích tụ trong gan ( > 5% khối lượng gan). Có hai dạng gan nhiễm mỡ chính là gan nhiễm mỡ do rượu và không do rượu. Hiện nay phần lớn trường hợp gan nhiễm mỡ ở những người không uống rượu là dấu hiệu trực tiếp của tình trạng tăng mỡ trong máu do đề kháng insulin, do lười vận động, chế độ ăn nhiều đường và chất béo hoặc phối hợp cả hai lý do này.

>> Xem thêm: Nguyên nhân gan nhiễm mỡ

>> Xem thêm: Làm gì khi bị gan nhiễm mỡ?

Cách phòng bệnh gan nhiễm mỡ như thế nào?

Cách phòng bệnh gan nhiễm mỡ như thế nào?

CÁCH PHÒNG TRÁNH BỆNH GAN NHIỄM MỠ

Để phòng tránh bệnh gan nhiễm mỡ, cần tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt và vận động hợp lý, theo dõi và khám chức năng gan định kỳ theo lời khuyên của các bác sỹ.

Chế độ ăn:

  •  Giảm ăn các thực phẩm giàu cholesterol như các loại phủ tạng động vật, da động vật, lòng đỏ trứng.
  • Hạn chế chất béo, ưu tiên chọn dầu thực vật (trừ dầu dừa), hạn chế mỡ động vật (trừ mỡ cá). Nên đưa vào thực đơn những món luộc, thay thế các món rán, chiên mỡ, chiên bơ.
Gan nhiễm mỡ cần hạn chế đồ ăn dầu mỡ và chất kích thích

Gan nhiễm mỡ cần hạn chế đồ ăn dầu mỡ và chất kích thích

  • Bữa ăn cần cân đối rau quả và các chất đạm như các loại thịt, mà nên tăng cường ăn cá tôm, cua, đậu.
  •  Nên uống sữa, và chỉ nên sử dụng các loại sữa không đường ít béo và tốt nhất là nên ăn sữa chua.

>> Xem thêm: Nguyên nhân và triệu chứng bệnh gan nhiễm mỡ cần chú ý

>> Xem thêm: Lưu ý chế độ ăn cho người bệnh gan nhiễm mỡ hàng ngày

  •  Nên ăn uống điều độ, ăn đúng bữa, đúng giờ. Không nên ăn bữa tối quá muộn và nên ăn ít trước khi đi ngủ.
  •  Hạn chế tối đa rượu bia: Uống rượu bia là một trong những nguyên nhân quan trọng gây nên bệnh gan nhiễm mỡ và rất nhiều bệnh gan khác. Để bảo vệ lá gan của mình tốt nhân bạn nên hạn chế tối đa uống rượu bia và tốt nhất là không nên uống.
  •  Thường xuyên theo dõi sức khoẻ: Kiểm tra đường huyết, cholesterol, triglycerid máu định kỳ 6 tháng một lần giúp bạn phát hiện các bệnh tiểu đường, tình trạng tăng glycerid máu là những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
  • Thận trọng khi dùng thuốc: Khi dùng thuốc điều rất quan trọng là bạn cần hỏi bác sỹ về tác dụng gây độc gan của thuốc, và hạn chế tối đa sử dụng các thuốc có tác dụng này.

Vận động

Các chuyên gia khuyên bạn nên dành khoảng 30 phút để tập aerobic mỗi ngày, đi bộ hoặc đi xe đạp.

Cần tập luyện thể dục thể thao hợp lý để giữ cân nặng ở mức chuẩn.

Vậy cân nặng như thế nào là đạt mức chuẩn? Người ta căn cứ vào chỉ số BMI (cân nặng (kg)/ chiều cao bình phương(mét))

Cân nặng dưới chuẩn khi BMI ít hơn 18.5

Chuẩn BMI từ 18.5 – 25

Thừa cân BMI từ 25 – 30

Phòng khám gan kim mã

HÃY ĐỂ CHUYÊN GIA TƯ VẤN CHO BẠN

Chúng tôi luôn mong muốn bênh nhân thuận tiện và được tư vấn trong thời gian phản hồi nhanh nhất. Hãy phản hồi cho chúng tôi để chúng tôi có thê phục vụ bạn tốt nhất