Điều nên làm khi bị gan nhiễm mỡ

48 Lượt xem

Khi mắc gan nhiễm mỡ, người bệnh cần chú ý đặc biệt tới dinh dưỡng cá nhân. Vậy điều nên làm khi bị gan nhiễm mỡ là gì? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ tới các bạn rõ hơn về điều này.

>> Xem thêm: Thực phẩm cho người gan nhiễm mỡ

>> Xem thêm: Thực phẩm cực tốt cho người gan nhiễm mỡ

ĐIỀU NÊN LÀM KHI BỊ GAN NHIỄM MỠ

Cá tốt cho người gan nhiễm mỡ

Cá tốt cho người gan nhiễm mỡ

Ăn thịt nạc

Cách tốt nhất là chọn toàn thịt nạc, nếu ăn thịt gia cầm thì nên bỏ da. Còn thịt đỏ (bò, dê, trâu, cừu) chỉ nên tiêu thụ dưới 255g/tuần.

Ăn nhiều cá

2-3 lần/ 1 tuần để thu nhận acid béo hệ omega-3, có tác dụng bảo vệ tim mạch. Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích và cá thu có nhiều acid béo loại này.

Tăng lượng chất xơ

Ăn những thức ăn có nhiều chất xơ hòa tan như gạo lức, các hạt họ đậu, rau, táo, lê, ổi, mận, cam, bưởi… Các loại trái cây này hàm lượng đường thấp, giúp giảm cholesterol hấp thụ vào cơ thể, đồng thời giúp loại bỏ các muối mật ra ngoài.

Hạn chế mỡ động vật

Dùng dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu đậu nành thay cho các loại mỡ động vật. Đây là những loại dầu có tác dụng làm hạ mức cholesterol.

Chế độ tập luyện

Người bị gan nhiễn mỡ phần lớn đều là người béo phì, vì vậy cần tập luyện ít nhất 3 lần/ tuần. Mỗi lần tối thiểu 60 phút để giảm trọng lượng cơ thể.

ĐIỀU NÊN TRÁNH KHI BỊ GAN NHIỄM MỠ

Không nên ăn quá nhiều bánh ngọt

Không nên ăn quá nhiều bánh ngọt

  • Tránh xa chất béo
  • Tránh ăn mỡ động vật (mỡ lợn, bơ, mỡ bò) các loại thịt xông khói, thịt nguội… Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo no, những chất rất dễ làm tắc động mạch. Chế độ ăn chỉ được cung cấp dưới 30% calories từ chất béo.
  • Tuyệt đối tránh xa chất cồn và caffein:
  • Rượu, bia, thuốc lá, cà phê, đồ uống có gas… Chỉ cần một lượng rượu mạnh từ 80-120g mỗi ngày và dùng trong vòng 5 năm thì có thể bị gan nhiễm mỡ.
  • Nói không với đồ ngọt
  • Các loại bánh kem, đồ ngọt, đồ chiên, xào nhiều mỡ… làm cho bạn nhanh tăng cân, tăng cholesterol… 

>> Xem thêm: Thực phẩm nên kiêng khi bị gan nhiễm mỡ

>> Xem thêm: 6 loại thực phẩm chữa gan nhiễm mỡ hiệu quả

Phòng khám gan kim mã

HÃY ĐỂ CHUYÊN GIA TƯ VẤN CHO BẠN

Chúng tôi luôn mong muốn bênh nhân thuận tiện và được tư vấn trong thời gian phản hồi nhanh nhất. Hãy phản hồi cho chúng tôi để chúng tôi có thê phục vụ bạn tốt nhất