Warning: session_start() [function.session-start]: Cannot send session cookie - headers already sent by (output started at /home/benhgannhiemmo/benhgannhiemmo.com/wp-config.php:1) in /home/benhgannhiemmo/benhgannhiemmo.com/wp-content/plugins/accelerated-mobile-pages/includes/redirect.php on line 62

Warning: session_start() [function.session-start]: Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at /home/benhgannhiemmo/benhgannhiemmo.com/wp-config.php:1) in /home/benhgannhiemmo/benhgannhiemmo.com/wp-content/plugins/accelerated-mobile-pages/includes/redirect.php on line 62
Lý do khiến bạn sợ dầu mỡ

Lý do khiến bạn sợ dầu mỡ

98 Lượt xem

Có rất nhiều lý do khiến cho người ta sợ dầu mỡ, bạn đang có nguy cơ béo phì và bạn nhìn thấy những đồ ăn có mỡ là bạn cảm thấy ngán chán và không muốn ăn đúng không? Bạn sợ dầu mỡ vì bạn đang có nguy cơ béo phì đúng không?

>> Xem thêm: Phát hiện bệnh gan nhiễm mỡ cấp độ 1 phải làm sao?
>> Xem thêm: Trà bồ công anh giúp trị gan nhiễm mỡ

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TRONG ĂN UỐNG

Hãy ăn ít năng lượng hơn trước bằng cách trước mỗi bữa ăn uống một cốc nước, ăn một bát canh rau, hoặc ăn một đĩa rau luộc… để tạo cảm giác no, làm giảm bớt lượng thức ăn khác. Không nên “tiếc của” ăn cố mà nên thực hiện khẩu hiệu “thà lãng phí còn hơn béo phì“. Tăng cường rau xanh trong mỗi bữa ăn, ăn quả chín ở mức vừa phải không quá 500g/ngày, chọn loại quả ít ngọt, khi ăn nên ăn cả quả hạn chế vắt nước các loại quả như cam, quýt vì ăn cả quả cung cấp nhiều chất xơ có tác dụng kéo chất mỡ dư thừa ra ngoài qua phân, chống táo bón. Nên ăn thịt nạc, cá, tôm, cua, đậu phụ, hạn chế óc, thận, tim, gan, lòng đỏ trứng vì những thức ăn này chứa nhiều cholesterol và chất béo khác.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý để bảo vệ sức khỏe

Chế độ dinh dưỡng hợp lý để bảo vệ sức khỏe

Khi chế biến thức ăn nên chế biến dưới dạng luộc, hấp, hạn chế xào, rán để giảm lượng dầu mỡ vì ăn nhiều dầu thực vật cũng vẫn bị béo. Nên ăn nhiều vào bữa sáng, giảm về trưa, ăn hạn chế về buổi tối, nên ăn đều đặn không nên bỏ bữa. Nên uống nước sôi để nguội, nước trà xanh, nước rau luộc, nước quả tươi không đường, sữa đậu nành không đường, sữa bột tách bơ không đường, hạn chế rượu, bia, nước ngọt. Nên uống từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Hạn chế ăn tiệm và hàng quán, bớt dự tiệc chiêu đãi, liên hoan nếu có thể từ chối được. Chế độ ăn cho người béo phì tuy giảm năng lượng nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất đạm, vitamin và muối khoáng, vì vậy khi nấu ăn bạn phải biết chọn các loại thực phẩm đảm bảo yêu cầu trên. Những loại thực phẩm nên dùng.

>> Xem thêm: Triệu chứng đầu tiên của bệnh gan nhiễm mỡ

>> Xem thêm: Gan nhiễm mỡ ở người già do đâu?

Tuy nhiên không phải vì sợ dầu mỡ mà bạn không ăn dầu mỡ, không ăn những món xào, bạn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng chỉ cần bạn ăn uống điều độ và không ăn quá nhiều dầu mỡ bạn sẽ có một cơ thể một thân hình đẹp, còn nếu vì sợ béo phì sợ dầu mỡ mà bạn ăn kiêng bạn có thể mắc một số bệnh như toàn thân mệt mỏi hay một số bệnh về gan hoặc tim mạch vậy nên đừng vì sắc đẹp, vì sợ béo phì mà dẫn tới hiện tượng sợ dầu mỡ nhé bạn

Phòng khám gan kim mã

HÃY ĐỂ CHUYÊN GIA TƯ VẤN CHO BẠN

Chúng tôi luôn mong muốn bênh nhân thuận tiện và được tư vấn trong thời gian phản hồi nhanh nhất. Hãy phản hồi cho chúng tôi để chúng tôi có thê phục vụ bạn tốt nhất